저자 응당학당

달빛이 너무 탐나

물을 길어 갔다가

달도 함께 담았네.

돌아와서야 응당 깨달았네.

물을 비우면

달빛도 사라진다는 것을…

山僧貪月色 - 산승탐월색

산승이 아름다운 달빛을 탐하여,

幷汲一甁中 - 병급일병중

물동이에 물과 함께 길어 왔다네.

到寺方應覺 - 도사방응각

산사에 도착하여 문득 깨달아,

甁傾月亦空 - 병경월역공

물동이 기울이자 달 역시 비워졌네.

- 백운거사 이규보의 “詠井中月(영정중월)”

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머리말

책을 읽는 방법

제1부. 계기

1. 만남

2. 해보기

3. 변화

4. 각성

5. 엎치락뒤치락

6. 요긴하게 써먹었던 시간들

7. 12년

제2부. 밥따로 물따로

1. 만든 분

2. 기본 방법

3. 암환자식

4. 단식

5. 물단식

6. 이야기들

제3부. 입맛대로 밥따로

1. 입맛대로

2. 밥따로

3. 하루 이해하기

4. 밥시간 물시간

5. 여러 유형

6. 변칙

7. 해보기

8. 참고

9. 명현

10. 공유하고 싶은 이야기

11. 뱀발

제4부. 휴먼디자인 식이요법

1. 휴먼디자인

2. DIGESTION : 소화

3. 추리기

4. 뱀발

제5부. 교선건강법

1. 교선건강법이란

2. 해보기

3. 효과

4. 마무리

제6부. 알렉산더테크닉

1. 소개

2. 계기

3. 교사과정

제7부. 응당의 몸사용법

1. 예습

1) 레오나르도 다빈치 - 비트루비우스적 인간

2) EBS 지식채널e “빈 공간”

2. 응당의 몸사용법

3. AT 정리

1) 공간

2) 허용

3) 관찰

4) 지시어

4. 몸사용법 재교육

1) 호흡

2) 사물을 따라 시선 움직이기

3) 목 가누기 – 터미타임

4) 뒤집기

5) 배밀기

6) 기어다니기

7) 잡고 일어서기

8) 혼자 서기

9) 컵 사용 – 손의 사용

10) 걷기

5. 응용

1) 눕기

2) 세미수파인

3) 일어나기

4) 앉기

5) 일상에서의 몸사용법

6. 공간의 확장

7. 지시어들의 확장

8. 가장 간단한 몸사용법

9. 수업

10. 마무리

제8부. 스스로 하는 지압법

1. 간섭

2. 우리 몸의 물풍선들

3. 우리 몸의 마디들

4. 몸 지도

5. 지압하는 방법

제9부. 낙서

1. 물 2리터의 시발점

2. 살

3. 모발 뿜뿜

4. 조미료

5. 채식하는 방법

6. 풀 먹인 포도로 만든 포도즙

7. 48개월 키운 소의 고기

8. 수맥

9. 생긴 대로 살기

10. 오행

11. 귀신 이야기

12. 뭔가 고민이 있을 때 몸과 의논하는 방법

13. 선택

14. 말 잘하기

15. 어깨 고치기

16. 개운하는 방법

17. 아직도 아리송한 이야기

18. 황지

19. 건강의 궁극적인 도달점

20. 이야기 (1)

21. 이야기 (2)

22. 발효액

책을 마무리하며

왜 반말이냐고?

식사법으로는 입맛대로 먹는 밥따로!

뼈대 맞추는 건 교선건강법!

예방의학으로는 알렉산더테크닉!

급급한 경우에는 스스로 하는 지압법!

응당이 공유하고 싶은 낙서들!

이 책 「언니가 읽어주는 건강법」에서 말하고 있는 위의 내용을 한 번에 다 알아두고 하는 게 제일 좋다. 몸을 관찰하는 방법으로도 요긴하게 쓰이는 것들이 많기 때문이다. 모든 건 조금씩 연결되어 있어서 한 가지 문제를 여러 가지 방법으로 해결해야 하는 경우가 많다. 그러니 가급적이면 한 번에 모두 읽고 나서 필요한 부분을 찾아 읽으시길 바란다.